洗漱也需最佳水温

　　每个人都离不开睡前三件事－－洗脸、漱口、洗脚。适宜的洗漱水温，不仅能起到清洁卫生的作用，而且能收到养生保健的功效。水温多高合适？简而言之，洗脸宜用冷水、漱口宜用温水、洗脚宜用热。
　　冷水洗脸即一年四季都要坚持用冷水洗脸。从保健的角度来看，寒冷的冬季更应当用冷水洗脸，最好将整个鼻脸部沉入冷水中浸泡。可以先吸足一口气，能坚持在冷水中浸泡多久就多久，也可以一连浸泡几次，用手巾拭干鼻脸后，将两手浸泡在冷水中。冷水洗脸，既可以润肤明目，又可醒脑提神，还可驱寒发热，更可预防感冒。冬季气温低，人体最易患感冒，坚持用冷水洗脸可迫使鼻脸部位血管收缩，提高人体抗御风寒的能力，能够有效预防感冒。
　　漱口刷牙用温水最好是用温的淡盐水。夏秋季节，大多数人都是用冷水漱口刷牙，牙齿就受不了。特别是老年人和有牙病的人，由于口腔受到冷水刺激之后，也会对牙龈和牙根产生不利的影响，进而影响牙齿的寿命，甚至促使牙齿过早地脱落。防治的最佳办法：一年四季，特别是冬季，坚持用温的淡盐水刷牙，既能杀菌，又能对牙龈产生良性刺激，有助于改善整个口腔的血液循环，起到护牙固齿的作用。
　　洗脚宜用热水古人曾把"寒头暖足"作为养生保健的原则，认为一年四季都应当保持足部的温暖。在长途跋涉之后，在紧张的工作之余，在夜晚临睡之前，用热水浸泡两脚，既可及时消除疲劳、恢复体力，又可改善血液循环，驱除全身寒气，并能改善和提高睡眠质量。倘能做到全年特别是冬季和春季坚持用热水洗脚，更能起到良好的保健作用。